São Paulo, quarta-feira, 19 de outubro de 1994
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DICAS PARA FAZER GINÁSTICA EM CASA

1. Escolha um espaço bem ventilado.
2. Faça um exame médico –especialmente se tiver hipertensão, problemas cardíacos ou de coluna– antes de começar com os exercícios físicos.
3. Procure orientação em publicações ou com um professor de educação física.
4. Comece devagar, com, por exemplo, dez minutos por dia. Aumente a atividade de acordo com o condicionamento físico.
5. Não queira emagrecer de uma vez. Exercícios só fazem perder peso a longo prazo.
6. Atenção para não se machucar com o manuseio dos equipamentos, principalmente dos pesos.
7. Nos abdominais, levante as pernas, flexionando os joelhos e mantendo os pés em paralelo. Cruze as mãos sobre os tórax e, quando inclinar, não chegue a tirar a parte inferior das costas da prancha.

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