São Paulo, quarta-feira, 1 de março de 1995 |
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Sauna ajuda a relaxar na ressaca carnavalesca
VINICIUS TORRES FREIRE
Nas casas de São Paulo que oferecem este tipo de serviço ainda é possível se recuperar através de massagens de vários tipos ou de banhos em água mineral. As sessões de calor e banhos frios provocam desgaste físico mas geram uma sensação de bem-estar através da desintoxicação possibilitada pelas altas temperaturas. As glândulas sudoríparas, ativadas, como todo sistema glandular, pelo calor entram em processo maior de trabalho, abrem e limpam os poros da pele, diz o clínico Carlos Santos. Para que as sessões tenham resultado e não haja riscos é preciso tomar alguns cuidados. O banho de sauna pode diminuir a resistência do corpo. Em primeiro lugar é preciso deixar a agenda com pelo menos duas horas livres —não se pode apenas ficar no calor durante alguns minutos, tomar um banho e retomar as atividades normais. Deve-se ficar no calor por no máximo quinze minutos. Depois de um breve intervalo para baixar a temperatura e evitar o choque térmico (o que pode provocar tonturas) toma-se um banho frio. Uma ducha escocesa (um jato forte de água, em algumas casas aplicado por atendente especializado) seria o ideal. O banho, mesmo de chuveiro ou piscina, serve para diminuir a temperatura do corpo e, consequentemente, do desgaste físico. É recomendado que se comece esfriando a nuca, em seguida a cabeça, braços e pernas e o resto do corpo. Antes de voltar para a sauna, seca ou úmida, é necessário um período de descanso e repouso total, em geral de duração duas vezes maior do que o tempo em que se permaneceu no calor. Deve se sair do banho frio para o descanso protegido por um roupão. Mesmo depois do banho frio o corpo permanece quente e o caminho até as espreguiçadeiras pode provocar um resfriado. Durante o descanso, a recomendação é que se deite com as pernas ligeiramente mais elevadas do que a cabeça, para ativar a circulação. Tomar sucos e água é necessário para compensar a perda de líquidos na sessão de calor. Como é desgastante, a sauna deve ser feita no máximo uma vez por semana. Antes de entrar no calor, também é preciso um banho para eliminar as impurezas superficiais da pele que obstruem os poros. Na saída deve se aplicar um creme hidratante para a pele e para os cabelos, para evitar o ressecamento. Texto Anterior: Choque de carro e caminhão destrói prédio Próximo Texto: Dieta leve e muita água aceleram recuperação Índice |
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