| São Paulo, domingo, 12 de março de 1995 |
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Não se dobre! Oitenta por cento da população tem, teve ou terá alguma dorzinha nas costas. A maioria dos casos, ainda bem, é causada por má postura e pode ser amenizada com providências simples. Mesmo assim, é importante identificar, em consulta a um especialista, o motivo do desconforto, que às vezes sinaliza doenças. Dor na coluna pode, por exemplo, ser o primeiro sintoma dos dois tipos mais comuns de câncer: na mama e na próstata. Ou aviso de osteoporose (rarefação anormal do osso, que causa microfraturas) - problema que atinge cerca de 40% das mulheres após a menopausa e é melhor controlado se diagnosticado a tempo. Entre as outras causas (menos comuns) estão as infecciosas, inflamatórias, degenerativas (como bico-de-papagaio) e roturas agudas de disco (hérnia). Dores crônicas são, na maioria das vezes, simples fibromialgia (dor nos músculos): a pessoa se sente "dura", com músculos contraídos, como se tivesse saído de uma sessão de ginástica. Normalmente, esse tipo de dor está associado a quadros de ansiedade, estresse e depressão. Entre todas, a mais fácil de evitar ou amenizar é a dor causada pela má postura. O ideal seria ter sempre à mão um "manuel de uso" desse poderoso equipamento natural. Abaixo, o beabá da postura correta, com regras sugeridas pelo médico José Goldemberg, diretor do hospital Albert Einstein. Sentar - Prefira cadeira com assento firme, que também dê suporte às costas. Os joelhos devem ficar 2 cm acima do nível dos quadris. Dirigir - O banco do carro deve ser deslocado para a frente até que os joelhos fiquem um pouco acima das virilhas. Essa simples medida vai reduzir muito a tensão da musculatura da coluna. Em trajetos longos, o certo é dar uma paradinha após 30 minutos, esticar o corpo e então voltar a sentar. Ao frear ou acelerar o veículo, o banco deve estar a uma distância dos pedais de forma que o joelho fique dobrado a mais ou menos 120 graus. Parar - Ao ficar parado em pé na mesma posição por algum tempo, descarregue o peso do corpo ora sobre um pé, ora sobre o outro. Se puder, adote a postura militar de "sentido!", sem rigidez. Deitar - O melhor é deitar sobre um dos lados, com os joelhos em flexão e braços relaxados ao longo do corpo. Se estiver deitado de costas, coloque uma almofada sob os joelhos. Evite dormir de barriga para baixo. Se for impossível, coloque uma almofada sob o abdômen. Colchão tem que ser firme, adequado ao seu peso e altura e apoiado sobre superfície rígida. ONDE ENCONTRAR - Alternativa: r. Fradique Coutinho, 910, Vila Madalena, zona oeste. Tel. 816-0706. Club: av. Otto Baungart, 500 (shopping Lar Center), lojas 225 e 231, Santana, zona norte. Tel. 950-1089. Conforflex: av. Paulista, 2.358, loja 60, Cerqueira César, região central. Tel. 418-5359. Indústria e Comércio Bem Bom Ltda.: r. João Teodoro, Brás, região central. Tel. 229-9906. Unipé: r. Augusta, 1.352, Bela Vista, região central. Tel. 289-2080. Agradinhos - O mercado oferece uma série de agradinhos à sua coluna, de alternativos instrumentos de automassagem a consertadores de postura - espécies de sucessores mais radicais do cabo de vassoura da vovó. Mas, atenção: dor é coisa para ortopedista. E não compre equipamento para a coluna que não tenha sido aprovado em teste científico. 1. Aprovada pela Unicamp, a cadeira Vertik alivia o esforço sobre a coluna formando 110 graus entre fêmur e costas. Alternativa, R$ 59. 2. Para adeptos da automassagem: a Magnetball promete estimular os pontos da acupuntura, aliviando estresse e dores. Conforflex, R$ 10,80. 3. Estrado elétrico com colchão, da Camaflex, com controle para os movimentos. Feito sob medida, amolda-se ao peso da pessoa. Club, a partir de R$ 1.870. 4. A capa para assento de carro, com esferas de madeira, massageia as costas, ativando a circulação. Não passou por teste científico, mas é a alegria dos motoristas da cidade. Bem Bom, R$ 25. Texto Anterior: FAÇA SUA APOSTA Próximo Texto: Onda de estrela Índice |
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