| São Paulo, domingo, 10 de novembro de 1996 |
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Fique frio
DEBORAH GIANNINI Induzir a transpiração pode fazer mal à saúde e não ajuda a emagrecerEngana-se quem pensa que é preciso molhar a camisa para perder peso. A quantidade de água que sai do corpo durante uma atividade física ou sessão de sauna não leva junto gordura nem toxinas, mas apenas sais minerais. A única função da transpiração é manter a temperatura do corpo em torno de 36,5º C. Quando ele ultrapassa essa temperatura, perde água, que, ao entrar em contato com a pele, evapora, retirando calor e resfriando o corpo. O suor é a parte da transpiração que não consegue evaporar sob a forma de vapor d'água e acaba molhando a camisa. Assim, induzir a transpiração não é saudável. Como um litro de água é igual a um quilo, quando perdemos água também perdemos peso. Porém, essa água deverá ser reposta na mesma quantidade. Num dia quente, uma pessoa chega a perder, em uma hora de exercício intenso, como correr ou pedalar vigorosamente, 500 ml de água pelo suor. "Para se reidratar, ela deverá repor esses 500 ml de água", diz o médico Turíbio de Barros, do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte, da Faculdade de Medicina da Universidade Federal de São Paulo. Para evitar o excesso de suor, deve-se tomar certos cuidados como o tipo e a quantidade de roupa. Roupas "O excesso de roupa, principalmente de náilon ou emborrachada, não permite que o suor se transforme em vapor d'água, causando desconforto", diz o médico especializado em esporte Osmar de Oliveira. Os tecidos apropriados para a pele respirar são o algodão, o "coolmax" e o "supplex", já incorporados na maioria das roupas esportivas. Para um melhor conforto térmico, o ideal é usar o mínimo de roupa possível. "A roupa vai servir de proteção à incidência de raios solares", diz Barros. Não se deve esquecer o uso de cores claras, que absorvem menos calor. Mesmo quem leva uma vida sedentária, transpira o dia todo e no corpo inteiro, em média dois litros de água por dia, segundo Oliveira. O médico explica que o ideal é beber todo dia essa mesma quantidade de água. Uma boa alternativa de reposição de líquidos são os isotônicos, bebidas feitas artificialmente que contêm a porcentagem ideal de sais minerais que o corpo precisa. A água-de-coco é considerada um isotônico natural. Obesos Ao contrário do que se pensa, quem tem mais pêlos não transpira mais do que os outros. Já o tamanho da superfície do corpo influi na quantidade de suor produzida. Quanto maior a superfície da pele, maior será a transpiração. Assim, pessoas obesas suam mais. "Nessas pessoas é mais difícil a perda de calor", diz Oliveira. É comum também suar mais em determinadas áreas, como axilas e virilha, devido a maior quantidade de glândulas sudoríparas nesses locais, segundo a dermatologista Susana Shainberg. Já o odor surge quando o suor na pele é degradado por fungos e bactérias. Segundo a dermatologista Valéria Marcondes, os desodorantes antiperspirantes são os mais indicados pois inibem a secreção das glândulas sudoríparas, controlando o suor, e ainda, em função da ação anti-séptica, eliminam o odor. "Não há problema no seu uso porque é localizado. Ele não será aplicado no corpo inteiro", diz Valéria. Toxinas Outro mito sem fundamento é de que a transpiração elimina toxinas (produtos que o corpo já utilizou e deve ser eliminado). "As toxinas saem fundamentalmente por meio de urina", diz Turúbio de Barros. Aliás, a sauna também não traz nenhum benefício para a saúde. A dermatologista Susana Shainberg explica que o calor em exagero pode até desidratar a pele, ao remover a camada de gordura que a protege. A sauna é indicada apenas para relaxamento. Texto Anterior: tire o coelho da cartola Próximo Texto: Verão à mostra Índice |
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