| São Paulo, domingo, 16 de junho de 1996 |
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Dicas para tentar superar a timidez O psicólogo Bernardo Carducci lista alguns princípios e medidas que devem ser observadas na tentativa de atenuar a timidez. Veja abaixo um resumo: 1 Ansiedade: Faça exercícios de respiração que o obriguem a inalar e exalar profundamente para superar a ansiedade. Antes de fugir de uma festa após cinco minutos, dê uma volta para se acalmar, sugere Carducci. 2 Cara a cara: Prepare-se para diálogos com estranhos. Selecione assuntos no jornal e treine em casa o que você vai dizer. Comece a praticar no seu dia-a-dia, com o caixa do supermercado, o motorista de táxi etc. 3 Sorrir: “Quando você sorri, você projeta uma energia positiva; as pessoas vão ficar mais dispostas a notarem você e a sorrirem de volta”, ensina Carducci. Ao sorrir para alguém, você imediatamente “abre uma janela” para dar início a um diálogo qualquer. 4 Elogios: “O caminho mais rápido para o sucesso social é através de um elogio”, receita o psicólogo. Elogie alguém uma vez por dia, propõe Carducci. 5 Agradecendo elogios: Como outras pessoas podem adotar a técnica anterior, convém ao tímido aprender a agradecer elogios. Utilize o elogio recebido como “trampolim” para uma conversa. 6 Pessimismo: Ao esperar sempre o pior em qualquer situação, o tímido acaba minando a si próprio. Ele fica nervoso, começa a gaguejar e acaba esquecendo o que queria dizer. 7 Autodestruição: Pare de pensar que você é burro ou que ninguém gosta de você sempre que iniciar um papo. Ninguém vai te julgar tão duramente quanto você próprio. Procure argumentos para refutar as coisas que você pensa sobre você mesmo. 8 Perfeccionismo: As suas piadas não precisam ser sempre as mais engraçadas, as suas observações podem não ser as mais profundas. Estabeleça padrões mais realistas para a sua performance em público. 9 Rejeição: Todo mundo está sujeito a ser rejeitado. Não leve a rejeição como uma coisa pessoal, pensada contra você, propõe Carducci. 10 Áreas de conforto: Descubra onde você se sente melhor. Você pode ficar mais à vontade num estádio de futebol do que numa galeria de arte, por exemplo. Não se obrigue a enfrentar situações sociais que você não gosta, diz o psicólogo. Texto Anterior: DOMINGÃO Próximo Texto: Muito mais que música Índice |
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