São Paulo, segunda-feira, 17 de março de 1997 |
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Excesso de barriga tem razão de ser
DA REPORTAGEM LOCAL Ela é incômoda, indesejada, antiestética e se instala aos poucos. E, ao contrário do que pensa a maioria, barriga em excesso não vai embora só com os exercícios localizados."É falsa a idéia de que é possível queimar a gordura só do abdômen", afirma a professora de ginástica Cláudia Mello. Para se ver livre da "barriga", é aconselhável, antes de mais nada, identificar as causas do problema. Segundo a professora, são vários os fatores que podem causar um volume abdominal indesejado. São eles: gases, intestino preso, período pré-menstrual e menstrual, ingestão de líquido durante as refeições, flacidez, excesso de peso e, por fim, postura incorreta. "Um desses fatores ou a combinação de vários deles podem ser os causadores do excesso de barriga", diz Cláudia. Acima do peso Se a pessoa estiver com excesso de peso, a "barriga" irá aparecer porque a gordura se acumula no abdômen e também em outras partes do corpo. Não há jeito de se livrar da gordura a não ser por meio de atividades aeróbicas que queimam calorias, como nadar, correr, dançar, caminhar, pular corda etc., e uma dieta alimentar. Para perder peso e consequentemente a barriga, é preciso deixar de lado o consumo de refrigerante, da cerveja, do açúcar e das farinhas em geral. O hábito de tomar líquido no almoço e no jantar também pode causar barriga. Caso você tenha esse hábito, é bom perdê-lo. Sem líquido na mesa A recomendação é que os líquidos sejam tomados meia hora antes ou duas horas depois das refeições. Se o problema for flacidez, a saída é malhar. Faça exercícios de flexão abdominal. Mas Cláudia alerta que exercício malfeito pode ser pior. Além de não eliminar a barriga excedente, pode causar uma lesão no pescoço ou na coluna, por exemplo. "Pernas flexionadas, pés apoiados no chão, sem a ajuda de correias ou móveis." Além disso, a região lombar deve ficar encostada no chão, e a flexão tem de ser do abdômen e não do pescoço. Agora, se a barriga estiver muito flácida, não há jeito. Só uma cirurgia plástica pode resolver. No caso de intestino preso, a pessoa deve procurar um médico para saber o que está acontecendo. "Em período pré-menstrual e menstrual, é normal a barriga aumentar. Não há motivos para preocupações", diz. O último item é a postura. Para saber se a sua é correta, olhe-se no espelho de perfil. Tente reparar se você tem o costume de encolher a bunda ou, ao contrário, empiná-la para trás. Saiba que nos dois casos, além de prejudicar a coluna e a estética, você está contribuindo para o crescimento da sua barriga. O corpo deve ser encarado como um encaixe em que as peças devem se equilibrar. "É como se o corpo fosse uma série de cubos que se empilham." Se os seus joelhos costumam se "olhar", habitue a virá-los para frente, porque essa maneira de andar também cria barriga. Texto Anterior: Skank tem outra banda Próximo Texto: Quem são os sortudos que vão ao Deep Purple na faixa Índice |
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