São Paulo, domingo, 7 de setembro de 1997
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Sobe e desce na água

ANGÉLICA BANHARA

Nova modalidade associa step a hidroginástica e exige equilíbrio
Um step especial, para ser fixado no fundo da piscina é o mais novo acessório para quem quer inovar na malhação dentro da água. Depois de conferir nos EUA as últimas novidades da Aquatic Exercise Association, a professora Patrícia Pereira, 25, acaba de lançar na Companhia Athletica a aula de water step.
Não é uma aula normal de step (um tipo de plataforma retangular, com cerca de um metro de comprimento, 50 cm de largura e 15 cm de altura) dentro da água. É uma aula de hidroginástica "turbinada", com movimentos feitos também no step.
Na water step, a água da piscina fica na altura do peito. Os exercícios são executados no ritmo da música o tempo todo, para manter a frequência cardíaca no nível adequado e proporcionar queima de gordura. As sequências são rápidas, para proporcionar maior coordenação motora e trabalhar lateralidade, ritmo de grupo e concentração.
O público alvo da nova modalidade é de praticantes de musculação, step e ginástica localizada -para acabar de vez com a idéia de que atividade física na água é obrigatoriamente "light" ou para idosos.

ONDE PRATICAR Companhia Athletica - r. Kansas, 1.582, Brooklin, zona sudoeste, tel. 5506-9644/9682.

Avaliação
"Exercícios com step na água exigem cuidados redobrados para não perder o equilíbrio. Fique atento para apoiar sempre o pé inteiro na plataforma e procure manter uma boa postura."
O que trabalha
capacidade cardiorrespiratória, coordenação, equilíbrio, memória
Duração
45 minutos
Consumo de*
250 calorias
Nível de condicionamento exigido
iniciante
O que vestir
maiô e touca

* Estimativa. O número de calorias consumidas varia de acordo com a intensidade do exercício, o peso e metabolismo de cada um.

Step
A professora e instrutora, Cida Conti se uniu à gravadora Fieldzz para lançar o CD "Fitness" (foto), com 55 minutos de músicas mixadas para atividades "indoor". À venda nas lojas de discos e CDs.

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