São Paulo, domingo, 06 de janeiro de 2008

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8: Acordar cedo

Para acordar cedo é preciso dormir cedo. Ponto. Seu despertador agradece se você entender essa regra e parar de estapeá-lo toda manhã em troca de "só mais dez minutinhos".

Faça a coisa certa:

Sair da cama no minuto em que o despertador tocar
Se expor menos à luz à noite
Dormir com a janela aberta
Evite café, internet e exercícios 4 horas antes de dormir

Você vai acabar desistindo se...

Não dormir o suficiente
Lutar contra o despertador se você tem distúrbios do sono

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