São Paulo, quinta-feira, 11 de maio de 2000
 |
 |
| Texto Anterior | Próximo Texto | Índice
IOGA Há exercícios de ioga específicos para desintoxicar o organismo -perfeitos para o fumante. Eles exercitam a capacidade respiratória, aumentam o volume pulmonar e têm efeito semelhante aos exercícios físicos. Os dois principais são o "sopro ha" e o "sopro do canudo". No primeiro (também conhecido como respiração do lenhador), o fumante deve ficar de pé e colocar os braços ao longo do corpo. Inspira lentamente, ao mesmo tempo em que sobe os braços paralelamente ao corpo, até ficarem sobre a cabeça. Junte as mãos no alto, como se estivesse segurando um machado, e solte o ar de uma vez, flexionando o tronco para a frente e soltando os braços, como se estivesse dando um golpe. Detalhe: a pessoa deve expelir o ar gritando "ha". O segundo sopro Para fazer o "sopro do canudo" (ou sopro da purificação), o fumante deve sentar de joelhos e inspirar profundamente. Depois, deve soltar o ar aos poucos como se estivesse soprando por um canudo e, ao mesmo tempo, vai contraindo o abdome. "Todos os exercícios que estimulam a respiração baixa (do abdome) ajudam o fumante a liberar as toxinas que entram no organismo com a fumaça", diz a psicóloga e professora de ioga Márua Pacce. Texto Anterior: Massagem e ofurô Próximo Texto: Fitoterapia Índice |
|
|