MARCOS DÁVILA
DA REPORTAGEM LOCAL

"Deixe-me ir, preciso andar/Vou por aí a procurar/Rir pra não chorar/Se alguém por mim perguntar/Diga que eu só vou voltar/Quando eu me encontrar." Os versos do sambista Candeia lembram que os caminhos trilhados pelos pés, muitas vezes, levam a lugares que só existem dentro de nós mesmos. O movimento mais natural do corpo, aprendido à custa de tropeços no primeiro ano de vida, parece estar sempre ligado ao (auto)conhecimento. Afinal, são os nossos pés que nos levam a todos os lugares. Não é bem assim: em cidades cada vez mais planejadas para carros, a caminhada acaba virando evento, e o sedentarismo, regra.
Além de trekkings e percursos por centros históricos, as caminhadas aparecem acompanhadas de práticas de ioga, meditação e tai chi chuan, de discussões filosóficas e de cursos de inglês e de fotografia, entre outros.
A professora de educação física Ivani Trombetta, da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, acredita que associar esse exercício a atividades prazerosas é uma excelente idéia. "Se a caminhada é feita numa intensidade não muito forte, a pessoa nem percebe que está fazendo exercício. E tem outro aspecto, que é o de dedicar um tempo para si mesmo", afirma. "Descer do ônibus um ponto antes ou fazer uma caminhada até o trabalho não é a melhor opção, na minha opinião."
Se a associação é feita com atividades como a ioga e o tai chi, melhor ainda. "É perfeito, pois o organismo deve ser trabalhado como um todo." Segundo ela, práticas como a ioga trabalham a musculatura, o alongamento e o equilíbrio, mas não tanto o sistema cardiovascular, que é o complemento que a caminhada traz, por ser um exercício aeróbico.
O controle da intensidade do movimento no andar é preciso. É fácil diminuir e acelerar os passos e, conseqüentemente, controlar o gasto de energia sem ultrapassar os limites do corpo. É o que afirma o médico do esporte Renato Romani, do Cemaf (Centro de Estudos da Medicina da Atividade Física e do Esporte), da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
Para ele, a junção da caminhada com práticas meditativas é muito importante. "Muitas vezes, a pessoa anda 30 minutos num parque e se distrai tanto que, quando termina, nem sabe onde está. É o momento dela", diz. "Acreditamos que manter um pensamento positivo na caminhada, pensar no próprio corpo, por exemplo, tende a melhorar o aproveitamento da prática. A meditação traz essa consciência, pois você pensa no próprio corpo."

MEDITAÇÃO
"O caminho é onde os nossos pés estão", afirma Monja Coen, sentada num banco, depois de guiar um passeio na praça Buenos Aires, em São Paulo, sob muitos olhares curiosos. Ela organiza a Caminhada Zen, evento gratuito que acontece todo terceiro domingo do mês, a partir das 10h, no parque da Água Branca, em São Paulo. Trata-se de uma meditação feita em movimento. O projeto começou depois que a monja teve de se mudar de um grande templo para uma sala de meditação pequena. Entre os períodos de meditação sentada, havia sete minutos de caminhadas meditativas, mas, na sala diminuta, todos ficavam amontoados. Surgiu então a idéia de levar a prática para os parques e praças da cidade e estender o convite para todos os interessados.