Especialistas comentam 15 posições corriqueiras que, quando se tornam frequentes, podem causar doenças

Marisa Cauduro/Folha Imagem

A estudante Vivian de Araújo Alves, 23, que teve um problema na coluna por carregar excesso de peso na mochila e usar salto alto

FERNANDA BASSETTE
DA REPORTAGEM LOCAL

A estudante de direito Vivian de Araújo Alves, 23, tinha apenas 16 anos quando sua coluna "travou" na sala de aula, no momento em que virou o corpo para falar com um colega. A dor no meio das costas foi tão intensa que ela foi levada para um hospital. "A fisgada foi tão forte que tive até falta de ar."
Vivian foi diagnosticada com escoliose dupla -um desvio sério na coluna. O dano foi provocado por dois vícios rotineiros de postura: carregar mochila com excesso de peso e usar salto alto diariamente.
"Eu estudava à noite e trabalhava de dia como recepcionista, por isso usava salto alto. A mochila era muito pesada porque eu carregava todo o material escolar, além das trocas de roupas", diz Vivian, que fez fisioterapia por seis meses.
O caso da estudante é um exemplo entre tantos outros problemas provocados pela postura inadequada -ações que todo mundo realiza todos os dias e nem sempre percebe que são prejudiciais.
Quando praticados em excesso, esses hábitos podem resultar em alterações de postura e dores fortes. A dor na coluna, por exemplo, é a segunda principal queixa nos consultórios médicos -só fica atrás dos problemas cardíacos. E, normalmente, ela é causada pela postura errada.
Foi o que aconteceu com a aposentada Silvia Maria São Pedro, 53. Depois de trabalhar anos como digitadora, desenvolveu uma séria bursite (inflamação da bursa, que age como uma almofada entre o músculo e o osso) no ombro direito.
"Não conseguia fazer coisas básicas, como estender a roupa, tirar uma blusa ou carregar uma sacola. Faz tempo que aconteceu, mas nunca mais sarou. Hoje em dia, se eu fizer tricô por muito tempo, sei que terei fortes dores à noite", diz.
Segundo o ortopedista Sérgio Zylbersztejn, presidente do Comitê de Coluna da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), 80% dos adultos terão dor na coluna por causa da má postura pelo menos um dia na vida. "As principais dores acontecem na coluna lombar, seguida da cervical."
O fisioterapeuta Roberto Mattar Cepeda, presidente do Coffito (Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional), diz que a postura errada pode ser considerada um problema de saúde pública, já que, em muitos casos, é por causa de problemas ocasionados pela má postura que as pessoas precisam de tratamentos prolongados e de afastamento do trabalho.
De acordo com Cepeda, muitas pessoas têm vícios posturais e não percebem. Quando procuram ajuda, já estão com alguma alteração muscular. "A melhor maneira de prevenir problemas de postura é educar as pessoas. E isso deve ser feito ainda na infância", diz.
A ortopedista Maria Fernanda Silber Caffaro, da equipe de coluna da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, diz que os problemas ósseos demoram meses ou anos para aparecer, mas as dores musculares aparecem menos de 24 horas depois de uma postura errada.
"Quando a dor aparecer, a pessoa deve procurar um médico para passar por um exame físico. Em caso de lesão, é possível estacionar o processo de desgaste ósseo e reabilitar a musculatura. Para prevenir, é necessário fazer alongamentos e exercícios físicos", diz.


Texto Anterior: Inverno: Combate ao seco
Próximo Texto: Posturas
Índice