DA REPORTAGEM LOCAL

Encarar longas distâncias literalmente na rua pode se transformar em uma tortura para músculos, tendões e coluna.
O impacto do corpo com o asfalto é uma das principais causas de lesões em corredores dessas provas.
Por isso, especialistas sugerem que os treinos sejam feitos em pisos alternados e com revezamento de tênis -cerca de quatro-, um a cada dia.
Apesar de aparentemente não ter muita interferência na corrida, os braços devem receber atenção especial, principalmente no alongamento.
"Não só os braços mas o corpo todo. Um alongamento bem-feito é essencial", afirma o técnico Nilson Duarte Monteiro.
Os braços precisam, aliás, executar movimentos mais fortes e ritmados em subidas, postados em um ângulo de 90 graus, na lateral do corpo.
Para evitar tonturas e desgaste psicológico desnecessário, a dica é não fitar o fim da subida -o olhar deve ser a 45 graus- nem pensar muito nele.
Nas descidas, os principais problemas acontecem com os joelhos. O atleta precisa diminuir o ritmo e inclinar ligeiramente o corpo para trás.
Os braços ficam mais parados, e os cotovelos um pouco afastados do corpo, criando espécie de "asa", que ajuda no equilíbrio.
Para amadores, não há necessidade de treinos na pista. Como o piso é mais veloz, o atleta tem o risco de correr mais rápido e sofrer lesões. Já para os profissionais, a pista é altamente recomendada.0 (ML)


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