Bichos são ótimos professores de ioga; aprenda com eles


COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

Boa parte das posturas da ioga são inspiradas em bichos e levam seus nomes. Por isso, o professor de ioga João Camargo Guimarães, 48, decidiu escrever um livro em que usa animais para explicar as posições, "Aprendendo com os Bichos - Yoga para Crianças" (ed. Martins Fontes, R$ 32).

A obra conta a história das posturas e a dos animais. O autor gosta tanto da bicharada que adotou o nome artístico "Joãocaré"!

Segundo Guimarães, a aula de ioga infantil é um espaço para explorar a criatividade. "As crianças têm uma capacidade incrível de concentração, mas também perdem rapidamente o foco. Por isso, para chamar a atenção dos meninos é meninas, é preciso usar muitas brincadeiras, e os bichos ajudam nisso." (JULIANA GRAGNANI)

POSIÇÕES DA IOGA
Com ilustrações do livro "Aprendendo com os Bichos"

FLOR-DE-LÓTUS
Atinge a tranquilidade e satisfação interior.

FOGUETE EM PÉ
Alonga todo o corpo, a partir da postura ereta.

RESPIRAÇÃO DO TIGRE
Massageia a coluna vertebral e sincroniza a respiração.

IOGUE DORMINDO
Ensina a relaxar e a ter consciência de várias partes do corpo.

ALONGAMENTO FRONTAL
Alonga todos os músculos da parte de trás do corpo.

TRIÂNGULO
Alonga a região do tórax e a lateral do corpo, além de desenvolver o equílibrio e a concentração.

GUERREIRO
Fortalece a musculatura de todo o corpo e melhora a autoconfiança.

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