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Ioga melhora a vida do doente com câncer
Além de um sono melhor, prática reduziu a ingestão de remédios e diminuiu o cansaço dos pacientes avaliados
Estudo foi feito nos EUA
com 410 pessoas com
câncer: metade fez os
exercícios e a outra
metade era o controle
Fotos: Roberto Setton/Yoga Dham
![](../images/h2405201001.jpg) |
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"Postura do herói ou rosto para baixo". Alonga e tonifica a coluna inteira. Solta os músculos do pescoço e das costas, alivia a prisão de ventre e acalma a mente
FERNANDA BASSETTE
GABRIELA CUPANI
DE SÃO PAULO
A prática regular de ioga
ao menos duas vezes por semana melhora a qualidade
de vida, proporciona um sono melhor, reduz a fadiga e a
necessidade de tomar remédios para dormir.
Todos esses benefícios foram constatados em estudo
feito com 410 pacientes com
câncer (a maioria mulheres
com tumor de mama). Os resultados serão apresentados
em junho no congresso da
Asco (Sociedade Americana
de Oncologia Clínica).
Os pesquisadores dividiram o grupo em dois: metade
fez aulas de ioga suave e restauradora (incluindo posturas especiais e exercícios de
respiração) e a outra metade
era o grupo controle.
Ao final de um mês, quem
praticou ioga relatou 22% de
melhora na qualidade do sono -duas vezes mais do que
quem não fez o exercício.
O primeiro grupo também
afirmou ter reduzido o cansaço pela metade e ter diminuído a quantidade de medicamentos usados para dormir.
"Aplicamos essas séries
não apenas para pessoas
com câncer, mas com outros
problemas como dores na coluna, de cabeça, dores menstruais, hérnia de disco, insônia", afirma Sandro Bosco,
professor de iyengar yoga
(técnica restauradora) da escola Yoga Dham.
RESPIRAÇÃO
Bosco diz que as posturas
restauradoras trabalham focando na abertura do tórax
para promover a expansão
do aparelho respiratório e,
consequentemente, promover a melhoria da respiração.
Outro foco dessa modalidade de exercícios é o alinhamento da coluna. "Trabalhar
no realinhamento da coluna
é como abrir um espaço para
readequar os órgãos. Isso
melhora a irrigação sanguínea e a oxigenação", diz.
Bosco, que dá aula para
mulheres com câncer, diz
que elas fazem uma série diferenciada de exercícios em
relação às outras alunas:
80% da série é focada nas
posturas restauradoras.
"São exercícios com a pessoa sentada, deitada, apoiada em uma cadeira, com cobertores, almofadas. Esses
objetos reduzem o esforço físico e ajudam o aluno a permanecer na postura correta
por mais tempo, aumentando os benefícios", afirma.
Para Paulo de Tarso Lima,
membro do Programa de Medicina Integrativa do hospital Albert Einstein, a ioga é
um instrumento eficaz na
melhoria da respiração.
"Um dos grandes benefícios da ioga é que ela ensina
as pessoas a "reaprender" a
respirar. E as pacientes com
câncer de mama têm dificuldades óbvias para respirar
porque a cirurgia é no tórax,
a respiração fica mais curta e
tem todo um fator psicológico envolvido", afirma.
Segundo Lima, se a pessoa
aprender a respirar adequadamente, consequentemente sentirá menos cansaço e
terá um sono restaurador.
"Esse trabalho demonstra,
de forma clara, todos os benefícios da ioga já relatados
pelos pacientes que fazem
uso da terapia complementar
e que não tinham respaldo
acadêmico", diz Lima.
OUTROS ESTUDOS
"Esse estudo está em linha
com outros que mostram benefícios de práticas como a
meditação nesses pacientes", diz o oncologista Artur
Katz, do Sírio-Libanês.
Segundo ele, um dos méritos da pesquisa é o fato de ser
feita com grupo controle, o
que afasta a subjetividade.
"Praticar ioga ou meditação pode ajudar a reduzir os
níveis de ansiedade, que está
relacionada a alguns efeitos
colaterais do tratamento do
câncer", diz Katz.
"Outros exercícios, como
caminhar ou nadar, também
promovem benefícios semelhantes", completa Lima.
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