PREPARO FÍSICO Com duração de cerca de duas horas e nível de dificuldade médio, trilha da Cachoeira pede preparação

COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

A entrada para o núcleo Engordador custa R$ 2. Como não há lanchonete, leve lanche. A nutricionista esportiva Priscila di Ciero recomenda carregar água ou isotônicos. "Vale levar alimentos práticos, como barras energéticas, gel de carboidrato, frutas frescas, frutas secas, biscoitos e sanduíches de fácil digestão", diz.
É bom estar preparado para caminhar. A trilha da Cachoeira é classificada pelo governo de SP como de dificuldade média. A trilha é razoavelmente aberta e com boa manutenção; nada de mata fechada. Apenas em alguns trechos posteriores o caminho é mais estreito, seguindo ao longo de riachos ou sobre pequenas colinas.
É recomendável ir o mais cedo possível para evitar excesso de sol ou da chuva que não raramente ocorre à tarde.
Para se prevenir, embrulhe os objetos que não podem ser molhados em sacos plásticos e leve capa de chuva. Não se esqueça do filtro solar.

Segurança
Segundo a administração do parque, nos últimos dez anos não foram relatadas confusões ou problemas graves ali. Segundo a 3ª Companhia do 43º batalhão da PM, dificilmente há ocorrências de furtos e roubos no local. Mesmo assim, valem as dicas de sempre avisar amigos e parentes quando sair para áreas afastadas e evitar regiões de mata não sinalizadas.

Diversão
As crianças se divertem especialmente na cachoeira do Tombo. Próximo à figueira centenária vista no ponto mais alto do percurso, casais estendem toalhas no chão.
"Aqui podemos nos conectar com uma natureza impedida de viver em São Paulo", diz Amanda Lunardi, 25. Ela e os amigos fizeram a trilha descalços, para, segundo ela "sentirem melhor a terra". (MK)


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