A Folha perguntou nesta semana a seus leitores o que eles têm feito para manter a saúde em dia. Veja abaixo algumas respostas.
Acordo e durmo cedo, pratico remo seis vezes por semana, evito alimentos processados e não fumo. Bebo, porém fico às vezes um mês sem bebida alcoólica. Uso pouco sal e muito pouco açúcar.
Ilka Galante, 56 (Rio de Janeiro, RJ)
Corro 5 km de segunda a sexta e faço musculação; e alimentação, sem exageros.
Marcos Barbosa, 50 (São Paulo, SP)
Faço 30 minutos de bicicleta ergométrica de segunda a sexta-feira. Ou seja, 150 minutos semanais de exercício, que é o que recomenda a Sociedade Mundial de Ortopedia. Também troco o elevador pelas escadas até o 8º andar e quando não está chovendo vou a pé para o centro. E, como ninguém é de ferro, bebo minha cervejinha apenas às sextas, sábados e domingos, com moderação.
Pedro Valentim, 52 (Bauru, SP)
Fazendo atividades diárias; intercalando musculação com corrida.
Karlo Faria Nunes, 49 (São Paulo, SP)
Com quatro horas de pilates por semana e consultas médicas regulares.
José Eugenio Souza de Bueno Gizzi, 67 (Curitiba, PR)
Há alguns anos mudei minha alimentação: diminuí doces, embutidos, carne vermelha e alimentos processados; excluí frituras e alimentos gordurosos. Faço pilates e caminhadas diárias e exames regularmente. Para a saúde mental, canto, danço, reúno amigos, viajo, leio e faço terapia. E, sempre que possível, namoro bastante, pois um carinho faz um bem danado para a saúde física e mental.
Rita de Cássia Vereda, 62 (Guarulhos, SP)
Fazendo academia, pescando, passeando, lendo.
Boa alimentação, exercícios e exames anuais.
Beatriz Pinheiro Sales, 58 (Brasília, DF)
Não fumo há 30 anos, bebo pouco, evito açúcar e farinhas brancas em geral, procuro fazer caminhadas frequentes, faço pilates três vezes na semana e faço um trabalho voluntário que me dá prazer.
Luzia F. O. Friaça, 64 (Belo Horizonte, MG)
Principalmente com uma alimentação saudável e caseira.
Terezinha Ribeiro Alvim, 66 (Belo Horizonte, MG)
Estou fazendo academia e tentando comer melhor.
Estou em quarentena. Só saio de casa com protetor dos olhos e duas máscaras (levando uma reserva). Não fico em lugares fechados e estou sempre com um aspersor com álcool. Já tomei três doses das vacinas, mas estou preocupado com a irresponsabilidade dos prefeitos. Aqui no Rio, por exemplo, não poderia ter havido a queima de fogos, que aglomerou centenas de pessoas.
Marco Aurélio Marcondes, 71 (Rio de Janeiro, RJ)
Corro 5 km todos os dias, faço musculação quatro vezes por semana, não fumo, bebo álcool moderadamente e sou vegetariano desde janeiro de 2016.
Carlos Alberto, 62 (São José dos Campos, SP)
Ultimamente estou apenas me policiando para não pegar Covid -e caminhando.
Tenho uma alimentação com variedade de frutas e verduras. Faço breves caminhadas diárias e pilates duas vezes por semana. Durmo ao menos seis horas por noite. Leio e reflito sobre a nossa realidade atual, evitando o excesso de desesperança. Mas o maior desafio é a satisfação espiritual e manter a mente serena.
Regina Guise de Almeida, 61 (São Paulo, SP)
Faço caminhadas diárias de cinco quilômetros todos os sete dias da semana, além de hidroginástica cinco vezes por semana.
Denilce Guenka, 54 (Santo André, SP)
Faço caminhada três vezes por semana para ter uma atividade aeróbica e faço pilates para fortalecimento e alongamento. Pratico aikido duas vezes por semana e iaido uma vez por semana. Tento ter uma alimentação balanceada, não tomo refrigerante e não fumo.
Alcides Volpato Carneiro de Castro e Silva, 55 (Belo Horizonte, MG)
Com atividade física e alimentação balanceada.
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