Como conviver com barulhos sem perder a concentração
O silêncio faz diferença para quem quer aumentar ou manter a produtividade no trabalho ou nos estudos
Isso porque o barulho prejudica o cérebro na hora de juntar, quantificar e memorizar as informações que recebe
Para manter a concentração, o volume ideal é de 48 a 52 decibéis, o equivalente a uma conversa em tom de voz baixo, segundo estudo da Universidade Cornell (EUA)
Já que não dá para apertar o botão "silenciar" nos colegas ou na rua, há quem procure se disciplinar para abstrair os ruídos e manter o foco
O médico neurocientista Ivan Izquierdo, autor do livro "Silêncio, por favor!", diz que desenvolver a capacidade de abstrair sons indesejados é fundamental
Devemos nos submeter ao barulho e tentar aos poucos ouvir cada som individualmente. Isolar os sons que importam e deixar de lado o resto é um exercício, o único jeito de desenvolver essa habilidade
Ivan Izquierdo, médico
Para estimular a concentração, é possível fazer um esquema de recompensa
Caso a pessoa consiga fazer tal coisa até tal hora, pode descansar um pouco da maneira que preferir
Quem não consegue ignorar os ruídos pode usar fones de ouvido do tipo que cancela o som externo, mas desligados
Sem música, eles são protetores auriculares bastante potentes, já que os tradicionais, de espuma, só garantem isolamento de até 25 decibéis
Os fones podem ser uma alternativa para resolver o problema, mas o ideal é
manter os ouvidos descobertos, segundo Izquierdo
Além disso, é importante
educar a si mesmo, aos
colegas e familiares para
zelar por conversas e telefones em volume baixo
Fazer um exercício de mindfulness é uma outra dica que pode ajudar a manter o foco e concentração. Saiba como fazer:
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Anna Rangel
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