Precisa fazer uma apresentação importante e suas mãos começam a suar só de pensar nisso?
Estar exposto ao julgamento de pessoas pode ser mesmo estressante, mas vamos te ajudar. Veja dicas para perder o medo de falar em público:
Medo
Tudo bem sentir medo. Mas a maior parte dos nossos temores não têm fundamento real. Tente racionalizar e converse com amigos sobre isso
Prática
Treine a sua fala algumas vezes em voz alta. Pratique a entonação e a pronúncia das palavras. Grave e escute depois
Postura
Procure falar com a postura ereta e, se possível, em pé para facilitar a respiração e projetar sua voz
Voz
Antes do grande momento, faça exercícios de aquecimento vocal e foque na respiração
Comer uma maçã pouco antes do momento da fala é uma boa ideia para estimular os músculos da face e articular melhor as palavras
Músculos
Evite bebidas muito quentes ou geladas para preservar as cordas vocais. Também é melhor deixar o chocolate e o café para depois
Cordas vocais
Foco
Concentre-se na mensagem que você quer passar e faça pequenas pausas entre as frases para respirar. Vai dar tudo certo!
Online
Talvez você se sinta melhor falando em chamadas online. Treine com seus amigos
Sua fala vai ser em uma reunião online? Fique atento às dicas para videochamadas
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TEXTOS
Folha de S.Paulo
IMAGENS
Unsplash
Darién Sánchez, happydog, HULU, Yool N
e MaggieRAPT/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira