Como cumprir a promessa de ir à academia? E outras dúvidas
Todo ano, a mesma promessa: fazer mais exercícios. Veja dicas para finalmente entrar em ação!
Defina objetivos claros: Menos “praticar exercícios” e mais “fazer matrícula na academia e frequentá-la duas vezes por semana”.
Defina objetivos claros: "praticar mais exercícios" “fazer matrícula na academia e frequentá-la duas vezes por semana”
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Combine musculação com treino aeróbico para melhorar o condicionamento físico
O ideal é fazer exercícios de 3 a 5 vezes por semana e trabalhar um grupo muscular por dia, para que haja descanso e recuperação adequados
Não é possível ganhar músculos fazendo exercícios apenas com acessórios e o peso do corpo, mas esses exercícios podem ajudar na definição e no fortalecimento muscular
Não exagere na carga dos exercícios querendo ganhar músculos mais rápido. Três exercícios com carga, com três séries, e o descanso no dia seguinte são suficientes
Mulheres podem fazer musculação sem medo de ficarem com "porte fisiculturista"
A melhor dieta para emagrecer é a que o seu nutricionista recomendar
Ficar longe dos treinos por cerca de 20 dias já compromete os resultados adquiridos —ainda mais se a alimentação também ficar descuidada
Praticar exercícios é fundamental para levar uma vida saudável! E a rotina pode ser adaptada para treinar dentro de casa