Como ter uma boa noite de sono

Sabemos que pode ser difícil pegar no sono. E isso pode estar relacionado ao que você faz logo antes de se deitar.

Veja dicas para dormir como um bebê:

Evite exposição a luz antes de dormir. Nada de ficar no celular até pegar no sono

1

Defina horários fixos para dormir e acordar todos os dias da semana (inclusive no sábado!)

2

3

Faça do seu quarto um lugar confortável para dormir. Mantenha telas em outros cômodos e uma temperatura mais fresca

Aproveite a luz da manhã! Deixe as cortinas abertas para que a luz do sol entre

4

Tenha uma rotina antes de dormir. Isso ajuda a sinalizar para o corpo quando é hora de descansar

5

Evite todas bebidas com cafeína após o entardecer

6

Boa noite!

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TEXTOS

BBC

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BBC Brasil
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Rebeca Oliveira