Como encontrar posição para dormir
Você já se revirou na cama e não consegue encontrar posição confortável para adormecer por conta de dor nas costas? Podemos te ajudar
Se você dorme de lado
Utilize um travesseiro que deixe o pescoço na horizontal, na mesma direção da coluna. Colocar um travesseiro entre as pernas também ajuda
Se você dorme de costas
Usar um travesseiro extra, logo abaixo dos joelhos, é uma boa forma de aliviar a sobrecarga na lombar
Se você dorme de bruços
Use um travesseiro na barriga, a fim de aliviar um pouco da tensão na coluna lombar
Sempre realize movimentos suaves na hora de se deitar e de se levantar para evitar traumas desnecessários
Fique atento à densidade do seu colchão, de acordo com o seu peso, para ter o alinhamento de coluna adequado
E faça exercícios físicos para fortalecer os músculos da postura. Modalidades como musculação, pilates e ioga podem ajudar
Aproveite e veja também como prevenir e tratar dor na lombar
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Equilíbrio e Saúde
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