Uma de nossas constantes preocupações é evitar ficar doente. E esse é o trabalho do sistema imunológico - carinhosamente chamado de imunidade
Ele é responsável por defender nosso organismo de invasores antes que sejam fatais. Todas as pessoas nascem com defesas naturais automáticas
Funciona assim: Quando há uma invasão, as células enviam sinais químicos para avisar que estão sendo atacadas. Isso faz com que outras células acionem mecanismos para se protegerem e ativem o sistema imunológico, que combate o invasor
Quando um invasor é agressivo, resistente ou está presente em maior quantidade, isso exige outro tipo de reação do organismo. As células entram em contato com o invasor para obter informações e produzir anticorpos
Alguns desses anticorpos permanecem no organismo por anos, tornando a resposta imunológica a algumas doenças muito mais rápida. É o princípio das vacinas
Ao contrário do que muita gente pensa, não tem como aumentar a imunidade. Mas é possível adotar algumas práticas simples para manter o sistema imunológico em dia. Saiba como:
1
Mantenha uma alimentação balanceada: pratos coloridos e comer alimentos que sejam fontes de fibras são bons sinais
2
Pratique exercícios físicos regularmente
3
Evite excesso de bebidas alcoolicas e de sódio
4
Tente controlar o estresse. Hobbies, como livros de colorir, podem ser uma boa opção
5
Durma a quantidade de horas necessárias por dia e mantenha uma rotina de sono