Como ter uma boa noite de sono

Sabemos que pode ser difícil pegar no sono. E isso pode estar relacionado ao que você faz logo antes de se deitar.

Veja dicas para dormir como um bebê:

Evite exposição a luz antes de dormir. Nada de ficar no celular até pegar no sono

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Defina horários fixos para dormir e acordar todos os dias da semana (inclusive no sábado!)

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3

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Aproveite a luz da manhã! Deixe as cortinas abertas para que a luz do sol entre

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Tenha uma rotina antes de dormir. Isso ajuda a sinalizar para o corpo quando é hora de descansar

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Evite todas bebidas com cafeína após o entardecer

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Boa noite!

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TEXTOS

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Como ter uma boa noite de sono

Sabemos que pode ser difícil pegar no sono. E isso pode estar relacionado ao que você faz logo antes de se deitar.

Veja dicas para dormir como um bebê:

Evite exposição a luz antes de dormir. Nada de ficar no celular até pegar no sono

1

Defina horários fixos para dormir e acordar todos os dias da semana (inclusive no sábado!)

2

3

Faça do seu quarto um lugar confortável para dormir. Mantenha telas em outros cômodos e uma temperatura mais fresca

Aproveite a luz da manhã! Deixe as cortinas abertas para que a luz do sol entre

4

Tenha uma rotina antes de dormir. Isso ajuda a sinalizar para o corpo quando é hora de descansar

5

Evite todas bebidas com cafeína após o entardecer

6

Boa noite!

TEXTOS

BBC

IMAGENS

BBC Brasil
TV Folha
Unsplash

PRODUÇÃO DE WEB STORIES

Rebeca Oliveira

Como ter uma boa noite de sono

Sabemos que pode ser difícil pegar no sono. E isso pode estar relacionado ao que você faz logo antes de se deitar. Veja dicas para dormir como um bebê:

Evite exposição a luz antes de dormir. Nada de ficar no celular até pegar no sono

1

Defina horários fixos para dormir e acordar todos os dias da semana (inclusive no sábado!)

2

3

Faça do seu quarto um lugar confortável para dormir. Mantenha telas em outros cômodos e uma temperatura mais fresca

Aproveite a luz da manhã! Deixe as cortinas abertas para que a luz do sol entre

4

Tenha uma rotina antes de dormir. Isso ajuda a sinalizar para o corpo quando é hora de descansar

5

Evite todas bebidas com cafeína após o entardecer

6

Boa noite!

TEXTOS

BBC

IMAGENS

BBC BrasilTV FolhaUnsplash

PRODUÇÃO DE WEB STORIES

Rebeca Oliveira

Sabemos que pode ser difícil pegar no sono. E isso pode estar relacionado ao que você faz logo antes de se deitar.

Veja dicas para dormir como um bebê:

BBC Brasil
TV Folha
Unsplash