Sentir dor no fim da coluna, na região lombar, é bem comum. E, na maioria das vezes, não é muito grave
Geralmente é resultado de uma noite ruim de sono, má postura ou uma pancada na região
Se a dor for persistente, pode ser caso de deslocamento de um disco intervertebral (pequeno disco de gelatina que evita atrito entre ossos) ou irritação do nervo ciático
Para lidar com a dor, a melhor saída é fazer exercícios e alongamentos, com ajuda profissional
O objetivo é fortalecer os músculos envolvidos na postura
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos se mantenham fisicamente ativos por pelo menos 150 minutos por semana (pouco mais de 20 minutos por dia)
Evite ficar sentado por muito tempo e tenha atenção à sua postura
Terapias manuais e massagens também podem ajudar no alívio da dor
Se as dores forem persistentes e muito incômodas, procure médico especialista e NÃO se automedique
Para prevenir dores, que tal aprender uma sequência de exercícios de ioga?