Como comer menos doces
Comeu uma barra de chocolate inteira e devorou o bolo de café de uma vez só? Talvez não seja boa ideia
Apesar de doce, o açúcar pode ter efeitos nocivos para a saúde
Mas você não está errado em gostar tanto de doces assim. É resultado de um processo evolutivo
Você une o carboidrato, que é um negócio superimportante e essencial, à gordura, que é uma forma de grande reserva energética. Está no nosso instinto gostar disso. É bom para nossa sobrevivência e foi embutido em nosso desenvolvimento.
Celso Cukier, nutrólogo do hospital São Luiz
No entanto, é preciso controlar esse instinto. Pois quanto mais açúcar uma pessoa come, mais ela quer comer
Os prejuízos podem ser desde o aumento de cáries dentárias, até diabetes e obesidade
Mas não precisa abandonar de vez todos os doces. O segredo é o equilíbrio
Para diminuir o consumo, o ideal é resistir à tentação. E um bom jeito de começar é não tendo doces em casa
Diminua a frequência de dias que você come sobremesa pouco a pouco
Tente substituir os doces industrializados, como balas, por frutas secas, como damasco, ameixa e uvas passas
Tome cuidado com bebidas adoçadas artificialmente, como refrigerantes e sucos de caixinha. Opte pelas opções integrais
Com os alimentos integrais o nível de glicose no sangue ficará mais estável e a vontade de comer doces diminui
Frutas e gelatinas são opções doces que não prejudicam a sua saúde
No começo pode ser difícil, mas você consegue!
Já que está a fim de uma alimentação mais equilibrada, que tal ver essas dicas para começar a gostar de saladas?
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Equilíbrio e Saúde
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