Como diminuir o tempo nas redes sociais
Todos nós sentimos que passamos mais tempo do que deveríamos nas redes sociais, mas, para algumas pessoas, isso é um problema realmente sério
Três pontos podem auxiliar na percepção de um problema que merece atenção
1
Sensação de falta de escolha
No meio de um filme ou de uma atividade, a sua mão fica coçando para pegar o celular e se atualizar sobre o que está acontecendo na vida de todo mundo
2
Prejuízo na vida
Quem dirige, trabalha e até conversa com amigos olhando e atualizando as redes
3
Limitação existencial
A pessoa se torna cada vez mais focada naquela rede e sua vivência em outros ambientes se torna mais pobre
De acordo com Aderbal Vieira Junior, coordenador do ambulatório de dependência de comportamentos do Proad/Unifesp, a principal orienteção é delimitar um momento do dia para o uso das redes sociais
Você não toma um pouquinho de banho o tempo inteiro. Tem um momento da sua rotina que você separa para o banho
Aderbal Vieira Junior, coordenador do ambulatório de dependência de comportamentos do Proad/Unifesp
É nesse momento específico que você poderia se atualizar com as postagens dos amigos, postar a foto da feijoada que comeu mais cedo e distribuir reações
Outra dica é silenciar aplicativos. A avalanche de notificações geralmente é responsável por passarmos mais tempo na internet
Além da quantidade, vale a pena começar a questionar a qualidade do que é postado e do que é feito nas redes sociais
Aprenda a controlar a ansiedade causada pelas redes sociais com um exercício de mindfulness
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Equilíbrio e Saúde
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Giphy, Karime Xavier/Folhapress, Unsplash
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Ana Luísa Moraes
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