Como se manter acordado
Antes de tomar a quinta xícara de café, se pergunte: eu preciso mesmo ficar tanto tempo acordado?
“Não adianta colocar artifícios para diminuir o sono quando deveríamos aumentar o tempo de sono com qualidade”, diz Monica Andersen, diretora de pesquisa do Instituto do Sono, em São Paulo
A falta de sono pode causar prejuízos emocionais, de saúde, aprendizado e humor
E a máxima qualidade é melhor que quantidade também vale aqui: dormir bem por seis horas é melhor do que dormir mal por dez
Mas se você tem aula cedo, um bebê que não dorme ou só precisa MESMO ficar acordado, podemos te ajudar
Nesses casos, o café e a cafeína são os mais tradicionais aliados quando precisamos de uma injeção de ânimo
Mas é preciso cuidado. Quanto mais café tomamos, mais resistente ficamos aos seus efeitos estimulantes
Para quem não gosta de café, chás são opções boas e saudáveis —e também têm cafeína
Refrigerantes e energéticos poderiam ser alternativas, mas é necessário cuidado com a quantidade de açúcar presente nesses produtos
A luz é outra forma de enfrentar a sonolência e ganhar algum tempo a mais de vigília —estado de quem está acordado
Ambientes muito iluminados bloqueiam a liberação de melatonina, hormônio associado ao escuro e ao sono
Por fim, o melhor jeito de se manter acordado por mais tempo é... dormindo bem à noite
Sonecas de 20 a 30 minutos podem ajudar para "reiniciar" o cérebro depois de muitas horas de vigília
Adultos precisam de 8 horas de sono para se manterem ativos e saudáveis
Com dificuldade para dormir? Veja essas dicas para dormir como um bebê
Saiba mais TEXTOS
Phillippe Watanabe
IMAGENS
Fernando Donasci, Leticia Moreira, Marisa Cauduro e Eduardo Knapp/Folhapress
Unsplash
Star Trek, Giphy Originals, boomunderground, Lego, Disney e Libby VanderPloeg/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira
Veja outros Web Stories