Dicas para começar a correr
As motivações para começar podem ser muitas: ter mais saúde, perder peso ou enfrentar um novo desafio
O começo pode ser difícil, mas algumas dicas tornam o processo mais fácil
1
Busque orientação profissional
A jornalista Patricia Pamplona, do blog "Linha de Chegada", explica por que esse é um passo tão importante
O melhor é que esse acompanhamento seja feito pessoalmente por professores de educação física e assessorias esportivas
2
Procure um médico
É importante saber se a saúde está em dia e se há alguma contraindicação para a prática
3
Comece devagar
O melhor é começar aos poucos, alternando trechos de caminhada com aqueles de trotes leves
Almeje pequenas distâncias no início para depois aumentar com o tempo. Corridas de 3 km são boas para iniciantes
4
Vestimenta adequada
Vale ficar atento se a camiseta escolhida, de preferência de tecido respirável, leve e de cor clara, não gera assaduras
O item que exige um gasto maior é o tênis, explica Patricia
5
Fortalecimento
Além de melhorar a performance, ter membros inferiores, lombar e abdômens fortalecidos previne lesões
O mais recomendado é a musculação, e ioga e pilates funcionam como complemento aos dois
6
Motivação
Descubra o que te motiva: superar seus recordes; perder peso; participar de uma prova; ou apenas sentir o vento e o sol
Como você viu, fortalecer os músculos é essencial para a corrida. Falta motivação para ir à academia?
Veja o que fazer
TEXTOS
Patricia Pamplona
Ana Luísa Moraes
IMAGENS
Unsplash, Pexels, Giphy, Folhapress
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Ana Luísa Moraes
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