Não consigo dormir. E agora?

A insônia, por si só, já é um problema, mas também pode ser sintoma de outras questões

Ansiedade e depressão são duas condições que podem gerar a dificuldade para dormir, afirma Helena Hachul, médica e pesquisadora do Instituto do Sono

Os insones podem ser identificados quando há dificuldade para dormir três vezes por semana nos últimos três meses. Irritabilidade no dia seguinte também é comum

"Notamos que o sono não está adequado quando você acorda e não está disposto para enfrentar o dia", diz a especialista

É comum haver confusão entre insônia e privação de sono

No segundo caso, por conta da vida agitada em grandes cidades e de conexão constante, 24h por dia, 7 dias por semana, é comum ter pouco tempo para dormir

Também pode haver uma má percepção do sono quando a pessoa acha que tem insônia ou que descansou menos do que realmente dormiu

Para o descanso completo, o ser humano precisa passar metade do tempo em um sono superficial e a outra metade dividida entre sono profundo e REM

REM, não a banda, é a fase do sono "Rapid Eyes Movement", em que temos os sonhos mais vívidos e a atividade cerebral é semelhante a quando estamos acordados

Para isso, é importante ter hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e prática de exercícios físicos

Também ajudam: praticar atividades relaxantes para a noite, diminuir a iluminação do ambiente, evitar comidas pesadas que prejudicam a digestão e bebidas estimulantes

Veja dicas para te ajudar a dormir muito bem:

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