Dores recorrentes nas costas podem ser sinal de que você não está com a postura alinhada como deveria
Para algumas pessoas é muito difícil permanecer em uma postura ereta porque os músculos estão destreinados a suportar o peso do corpo
Mas nada de pânico! A maioria dos casos pode ser corrigida com exercícios
O primeiro passo é sentar-se corretamente: com o peso apoiado nos glúteos (e não nas costas) e com os pés no chão
Pode ser desconfortável no começo para quem não está acostumado, mas, no longo prazo, evita desgastes da coluna
Exercícios como prancha e ponte também podem ajudar
Outro problema comum é ficar em pé com a maior parte do peso apoiado em uma perna só, o que causa desgaste nos quadris e na região lombar
Exercícios como o levantamento lateral de pernas podem recondicionar os músculos
Esses exercícios também ajudam a reduzir a flacidez de músculos posturais, o que impede que a pessoa fique curvada à frente, projetando a cabeça e o pescoço
Há ainda o “pescoço de texto”, uma espécie de corcunda leve que é agravada pelo hábito de olhar para baixo para usar o celular
Para minimizá-lo, o recomendado é alongar o tórax
Você pode tomar alguns cuidados ao usar o celular sem prejudicar a coluna, sabia?