Tem momentos em que o mundo parece tentar nos engolir, não é?
Siga essas dicas da mentora de meditação e fisiologista Debora Garcia para uma mente mais tranquila:
Meditação
É um dos exercícios mais eficazes para acalmar a mente e focar no momento presente. Pode ser um aliado para noites de sono mais tranquilas
Exercício físico
Além de uma atividade importante para a manutenção da saúde do corpo, é uma boa alternativa para higienizar a mente e liberar hormônios que causam sensação de prazer e bem-estar
Banho relaxante
A água é um elemento que promove relaxamento quando entra em contato com o corpo. Aproveite o momento para se desligar das obrigações
Organize a rotina
Delimitar o que, quando, onde e como uma tarefa deve ser realizada evita ansiedade e preocupações desnecessárias
Escute música
“Experimente ter sempre uma música no local, em volume ambiente, isso cria um cenário menos impositivo e mais confortável", recomenda
Aumente o som, feche os olhos e relaxe!
Otimismo
Pensar com foco nas chances de sucesso e criar possibilidades a partir dessa afirmação ajuda a acalmar a mente, garante Débora
Se a ansiedade e a agitação forem persistentes o indicado é procurar um psicólogo ou psiquiatra, ok? Cuide-se!
Para ajudar a acalmar a mente, que tal aprender um exercício de meditação mindfulness?