Que fumar faz mal, todo mundo sabe. O difícil, em muitos casos, é conseguir abandonar o cigarro
Há, em linhas gerais, duas formas de abandonar o vício
Uma delas é uma parada abrupta. A outra é diminuir gradativamente a quantidade diária de cigarros
No início do processo, deve-se ter uma motivação forte, como preocupações com a saúde ou mesmo estéticas, como a pele e dentes melhores
Dado o pontapé inicial, algumas dicas podem ajudar:
Planejamento
Faça um plano de ação e determine uma data próxima para dar fim ao hábito de fumar
Apoio
Conte para amigos e familiares que está parando; o apoio pode ser benéfico
Exercícios
A atividade física é uma aliada e ainda pode ajudar a evitar o ganho de peso
Dia a dia
Mude sua rotina para se distanciar de hábitos relacionados ao cigarro
Remédios
Se a abstinência (que dura 12 semanas, sendo mais intensa nas 4 primeiras) estiver muito forte, procure ajuda; medicações podem ajudar
Não se esqueça: parar de fumar é difícil. Então, é normal ter que tentar mais de uma vez. O importante é não desistir
O mindfulness é uma técnica que pode ajudar a aliviar a irritabilidade de quem está parando de fumar. Aprenda a fazer um exercício:
TEXTOS
Phillippe Watanabe
IMAGENS
rangizzz, jetsadaphoto/Adobe Stock, fotografierende, Lesly Juarez/Unsplash, Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Ana Luísa Moraes