Como regular o intestino
Uma dieta recheada de mamão, ameixas e fibras pode não ser suficiente para fazer o intestino funcionar corretamente
Muitos apelam para a automedicação e começam a ingerir laxativos, tornando seu consumo um hábito
O problema é que eles irritam o intestino. Com o tempo, o organismo torna-se resistente aos laxantes
Para combater de fato a prisão de ventre, é preciso mudar os hábitos e ter uma vida regrada:
Pode parecer simples, mas nem sempre o intestino dá esse alarme facilmente
Vá ao banheiro assim que tiver vontade
Determine um horário
Escolha um horário e, todos os dias, sente-se no vaso sanitário por cinco minutos, mesmo sem vontade de evacuar
Atenção!
Jamais deve-se fazer força para provocar a evacuação, porque isso pode causar hemorroidas e até fissura anal
Use um apoio
Enquanto estiver sentada no vaso, a pessoa pode por os pés em um banquinho ou em outro apoio com 20 cm a 30 cm de altura
As coxas ficam mais perto do peito, simulando a posição ideal para evacuar, que é de cócoras
Faça uma massagem
Para ajudar a estimular o movimento peristáltico, massageie o lado esquerdo do abdômen
Mude a alimentação
Ingerir de 20 a 30g de fibra por dia é essencial para formar o bolo fecal, assim como beber bastante água
Se após as mudanças na rotina o problema persistir, é necessário procurar um médico. A constipação pode ser sintoma de algumas doenças
Manter-se hidratado é fundamental para manter o bom funcionamento do intestino. Você tem dificuldade em beber bastante água ao longo do dia?
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Equilíbrio e Saúde
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