Está em busca de uma atividade esportiva que fortalece os músculos com baixo impacto para articulações e ossos?
A natação pode ser uma opção para você. Veja os principais benefícios da prática:
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Melhora o sistema respiratório ao fortalecer os músculos da caixa torácica e dilatar os brônquios. É bastante recomendado para quem tem problemas como asma, bronquite e rinites
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A água é mais densa do que o ar, portanto, para fazer os movimentos é necessário fazer mais força. Fortalece a musculatura dos braços, pernas, abdômen, glúteos e tronco
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Promove a circulação sanguínea, facilita o transporte de oxigênio e nutrientes para os órgãos e células e melhoram a saúde
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O exercício também promove o fortalecimento da musculatura cardíaca, o que pode diminuir a incidência de doenças cardiovasculares
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Como todos os exercícios físicos, a natação libera endorfina, o que ajuda a diminuir o estresse e gera sensação de bem-estar
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Os movimentos da natação promovem um super alongamento dos músculos do corpo sem forçar as articulações
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A queima de calorias promovida durante o nado pode auxiliar no controle do peso
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Como uma atividade aeróbica, diminui o nível de colesterol no sangue e mantém as artérias saudáveis
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Pode também ser aliado para diminuir o risco de diabetes tipo 2
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Pelo alongamento e tônus muscular que proporciona, a natação também melhora a flexibilidade de quem pratica
E o segredo para uma vida mais saudável você já sabe: pratique exercícios físicos regularmente e tenha uma alimentação balanceada
Para isso, fuja dos alimentos ultraprocessados. Entenda:
TEXTOS
Folha de S. Paulo
IMAGENS
Unsplash
E-clean & Health, clarote, ELMØ, Jelly London, madebydot, Nicolas Bougère e Holly Pereira/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira