Qual foi a última vez em que você descansou, de fato?
Apesar de parecer fácil, respeitar o seu tempo de descanso exige um esforço consciente para não usar o seu tempo em outras atividades estressantes. Veja algumas dicas:
Foco
A menos que você tenha um prazo muito apertado a cumprir no trabalho, deixe sua profissão de lado por um momento e foque em descansar
Sono de qualidade
O primeiro passo para isso é dormir, claro. E dormir bem. Faça a higiene do sono e garanta as 8 horas diárias de descanso
Distração
Utilize a arte a seu favor. Engate a leitura de um livro de seu interesse, ouça o álbum novo do artista que você gosta ou assista àquela série de que todo mundo está falando
Companhia
Conversar com os amigos também é uma excelente forma de relaxar e se distrair
Que tal uma caminhada?
Caminhar por lugares arborizados e prestar atenção nos detalhes pode ajudar a desanuviar sua mente
Meditação
Meditar por alguns minutos pela manhã ajuda a focar no momento presente e colocar os pensamentos em perspectiva
Caso você apresente sintomas de insônia, inquietação, tristeza profunda ou se sinta incapacitado de realizar atividades cotidianas, procure por um profissional de saúde mental, ok?
Precisa de ajuda? Veja como fazer a higiene do sono e dormir profundamente
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TEXTOS
Folha de S.Paulo
IMAGENS
Unsplash
Friends, Lobster Studio, good-night, Talk Stoop, Sehsucht Berlin, Empty Pot e Red Bull/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira