O que a ioga pode fazer pelo seu corpo

A ioga é uma prática de exercícios corporais que trabalha o corpo e a mente

Promove o alongamento e fortalecimento do corpo aliado à meditação

Do ponto de vista da ioga, a meditação pode ser explicada como a sustentação da atenção em um foco específico, como a respiração

"Com a prática, busca-se silenciar o tagarelar da mente, superar o fluxo ininterrupto do pensamento", diz o professor de ioga Marcus Rojo

 Esse estado de "presença" ajuda a manter o equilíbrio em meio aos altos e baixos das emoções. Conheça os benefícios da prática:

1

Ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade

2

As posturas promovem condicionamento físico

3

Exercícios para alinhar a coluna e relaxar a musculatura podem aliviar dores corporais

4

A prática de exercícios físicos libera substância que auxilia no bem-estar e melhora a qualidade do sono

5

Os exercícios podem ser aliados na hora de controlar a pressão e diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Consulte o seu  médico

Quer começar agora mesmo? Veja sequência de exercícios para fazer em casa:

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TEXTOS

Iara Biderman
Rebeca Oliveira

IMAGENS

Unsplash
Pexels
tunadunn, Talk Stoop, Anchor Point e Alice Socal/Giphy

PRODUÇÃO DE WEB STORIES

Rebeca Oliveira