O Crossfit é uma modalidade esportiva que combina tarefas do dia a dia –como agachar e puxar– em alta intensidade, e exercícios como levantamento de peso e ginástica olímpica
O treinamento funcional costuma ter práticas inusitadas e competições internas
A promessa é de um corpo atlético sem a monotonia dos treinos de musculação e/ou corrida
A impressão de que se trata de uma modalidade particularmente perigosa parece estar equivocada
Em comparação a outros esportes, como futebol, judô, vôlei e até mesmo os aparentemente mais leves corrida e badminton, o CrossFit se passa por esporte inofensivo
A parte do corpo mais sujeita a risco são os ombros, principalmente graças aos elementos de levantamento de peso, seguida dos joelhos e da coluna lombar
"Não são movimentos absurdos, são aqueles que fazemos no dia a dia, como agachar, subir escada, levantar", explica o ortopedista Moisés Cohen, professor titular da Unifesp
"O problema é que eles são feitos com grande intensidade. Daí vem o ganho de força, flexibilidade, coordenação motora, resistência", completa
A lesão costuma ocorrer quando a carga é inadequada para o praticante. "Para um sedentário, mesmo sem sobrecarga o exercício pode já ser intenso."
Segundo o professor de CrossFit Rafael Guaraldo, a modalidade é aberta inclusive para idosos, crianças, obesos e sedentários
O caminho para se evitar lesões no CrossFit, diz Guaraldo, é seguir uma trajetória de desenvolvimento consistente
Essa é a explicação da atleta e treinadora de CrossFit Michelle Cotuvio para a sua lesão de ombro. "Aconteceu por causa da falta de qualidade em um determinado movimento no início dos treinos."
Ela diz que o praticante que ainda não tem consciência corporal para realizar os movimentos com o próprio peso não pode e não deve adicionar carga e a intensidade deve ser controlada
"Um profissional competente é capaz de saber exatamente em qual fase de treinamento se encontra cada um", afirma Cotuvio
Sempre faça exercícios físicos de intensidade sob supervisão de um profissional qualificado
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