Sabe quando você faz exercícios físicos de maior intensidade e acorda no dia seguinte completamente dolorido?
Isso acontece porque fazer atividades que o corpo não está acostumado (uma nova série ou carga, por exemplo) causa microlesões na musculatura
Mas não é nada para se preocupar, pois elas se regeneram produzindo fibras mais fortes e resistentes, melhorando o tônus muscular
A dor geralmente desaparece naturalmente. É importante não forçar ainda mais os músculos nos treinamentos, então descanse sem culpa!
Também é bom evitar tomar remédios que aliviam a dor, pois podem dar a impressão de que é possível treinar novamente e causar uma lesão mais grave
Para evitar ficar parado, uma boa dica é revezar os dias de treino dos membros superiores e inferiores. Enquanto um tonifica, o outro descansa
Se a dor demorar mais de 72 horas para passar ou estiver concentrada em uma parte específica do corpo, procure um médico
Comer bananas antes de treinar pode ser uma forma de evitar dores e câimbras. Isotônicos também são uma forma interessante de repor o líquido e sais minerais perdidos após sessões mais intensas de musculação
Se alimente bem e descanse. Respeite seu corpo e seus limites. Vai passar!
Em busca de uma rotina de exercícios físicos? Que tal começar em casa?