Por que incluir alongamentos na rotina de exercícios
Se você faz atividade física, é provável que dedique alguns poucos minutinhos antes ou depois da prática para alongar os membros
Mesmo que tenha sua importância, o alongamento rápido não substitui uma sessão inteira de atividades dedicadas à flexibilidade
Existem alguns bons motivos para você começar a investir mais tempo no alongamento dos músculos
Os benefícios vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a serotonina
Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos. A massagem do intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingeridos
Já a movimentação do pâncreas colabora para o processo que ajuda na estabilização do açúcar no sangue
Um músculo mais flexível pode contribuir para a sua atividade física principal, seja qual for. Se você corre, por exemplo, ter uma panturrilha alongada é de grande valia
Para os nadadores, alongar costas e braços é fundamental. Quem sofre com cãimbras também pode se beneficiar
Atividades rotineiras, como se abaixar para pegar algo no chão ou ficar sentado em uma cadeira por horas, também ganham reforço
Na dúvida, consulte um profissional de educação física ou fisioterapeuta. Eles podem orientar sobre os melhores alongamentos para cada necessidade
Você sofre com dores na lombar? O alongamento pode te ajudar (e muito). Saiba como tratar e prevenir o problema: