A caminhada é uma atividade física aeróbica e que não exige grandes investimentos em equipamento ou companhia
Pode ser realizada por pessoas de todas as idades e tem diversos benefícios para a saúde. Saiba mais:
Alívio do estresse
Caminhar é uma excelente forma de espairecer e colocar o corpo para trabalhar após um dia longo de trabalho
Circulação
O exercício ativa a circulação, diminuindo o inchaço de membros inferiores
Prevenção de doenças
Com a circulação ativada, diminui-se o risco de doenças cardiovasculares
Músculos
A atividade envolve vários músculos que, usados em conjunto, são fortalecidos e melhoram a postura corporal
Memória
A prática regular de exercícios ajuda a estimular o cérebro e melhora a capacidade de memória
Mas também são precisos cuidados:
Mantenha-se hidratado
Proteja-se do sol usando filtro solar, bonés e roupas com proteção UVA/UVB
Faça alongamentos antes e após a caminhada para evitar câimbras
Use roupas leves e tênis adequado
Para serem efetivas, as caminhadas precisam durar no mínimo 30 minutos e acontecer diariamente
Não se esqueça de manter uma alimentação equilibrada!
Pronto para dar o próximo passo? Veja também como começar a correr
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TEXTOS
Rebeca Oliveira
IMAGENS
Unsplash
Pexels
Tony Babel, Shilstone Arts, Pocull e Jonas Mosesson/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira