Como evitar um choque térmico
Mudanças bruscas de temperatura, como sair da sauna e tomar uma ducha fria, exigem um esforço de adaptação muito grande do organismo
Por isso, podem ser extremamente perigosas para quem já tem alguma doença crônica ou sofre de problemas circulatórios
Nesses casos, podem levar a arritmias cardíacas, alterações metabólicas e pulmonares e até mesmo provocar uma parada cardíaca
Mas mesmo pessoas saudáveis não estão livres de sofrer danos se ficarem expostas a uma grande variação de temperatura tanto para o frio como para o calor
Se for de um extremo ao outro, pior ainda. A adaptação vai depender das condições do organismo e dos hábitos de vida da pessoa
Sob calor em excesso, os vasos se dilatam e a pressão cai. Já com o frio, há uma vasoconstrição, que dispara a pressão arterial. Em ambos os casos, o coração acaba sobrecarregado
Se a pessoa quiser fazer sauna, por exemplo, deve permanecer pouco tempo no calor e passar por uma transição gradual de temperatura
Ou seja: evitar tomar uma ducha gelada logo em seguida
O mesmo vale para um banho muito quente em um dia com temperaturas mais baixas. Uma boa ideia é já sair agasalhado do banheiro
Idosos e pessoas que têm algum problema de saúde só devem fazer sauna com o aval do médico. Para as gestantes e crianças, ela é contraindicada
O ideal é refrescar-se aos poucos, molhando o corpo por partes
Os dias mais frios demandam também um cuidado maior com a pele, que fica mais ressecada. Saiba mais:
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Equilíbrio e Saúde
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Ana Luísa Moraes