O que são exercícios de calistenia?
A busca por uma rotina de exercícios intensa e fora do ambiente das academias tem levado cada vez mais pessoas a praticar a calistenia
A busca por uma rotina de exercícios intensa e fora do ambiente das academias tem levado cada vez mais pessoas a praticar a calistenia
Seus fundamentos foram desenvolvidos há mais de um século, combinando movimentos como abdominais, flexões de braço e exercícios na barra
O ponto central da calistenia é que se usa apenas o peso do próprio corpo para executar os exercícios
A calistenia trabalha o corpo todo, e tem a vantagem de poder ser feita em qualquer lugar
Marcelo Ferreira Miranda, conselheiro do Confef (Conselho Federal de Educação Física)
"Ela também é base de outros métodos, como o crossfit", diz ele, que recomenda o acompanhamento de um profissional de educação física para orientar os movimentos
A seguir, veja alguns exercícios de nível intermediário para quem quer experimentar a calistenia
O treino reúne de adolescentes a idosos, mas é mais comum entre jovens de 18 a 24 anos
A calistenia cooperativa é outra modalidade interessante, com duas ou mais pessoas fazendo os exercícios juntas
Em geral, uma pessoa realiza o movimento enquanto a outra adiciona resistência e peso, intensificando o exercício
A preocupação com a postura e com o alinhamento dos movimentos também são muito presentes na calistenia
Nesse sentido, ela reúne ensinamentos de outros tipos de exercícios, como ioga, artes marciais, ginástica e alongamento
Saiba mais sobre os benefícios que a ioga pode trazer ao seu corpo:
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