Como ajudar idosos com insônia

Os distúrbios do sono são muito mais comuns em idosos do que na população mais jovem. Eles roubam a chance de essas pessoas desfrutarem do sono reparador de que tanto precisam

[{ "selector": ".rdrnr-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Seus efeitos são devastadores quando surge todas as noites, seja na dificuldade em adormecer, em continuar dormindo ou em acordar muito antes da hora

[{ "selector": ".gbqcf-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Além disso, ela pode estar ligada a outros problemas de saúde subjacentes, como transtornos psiquiátricos e incontinência urinária

[{ "selector": ".mkkeg-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

A depressão pode ser causa ou consequência da insônia persistente. Com a sonolência, também aumenta o risco de quedas e de fraturas

[{ "selector": ".skenq-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Aposentadoria, menos atividades, rotinas mais monótonas, tirar cochilos ao longo dia podem favorecer que uma pessoa perca sono

[{ "selector": ".uarpj-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

O tipo de insônia mais comum decorre de um problema de saúde, dos efeitos colaterais de drogas (como o álcool) e remédios, sonecas diurnas e ruído e luz excessivos no quarto

[{ "selector": ".xmqbj-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

É preciso investigar problemas como insuficiência cardíaca, refluxo gastroesofágico, doenças pulmonares, artrite, alzheimer e incontinência urinária

[{ "selector": ".sgopt-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

As causas da insônia que não têm natureza médica podem ser remediadas com uma boa higiene do sono

[{ "selector": ".ajctd-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Evitar refeições pesadas e reduzir a ingestão de líquidos antes de se deitar

[{ "selector": ".ogfuk-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "1200ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".zpszr-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".xagmg-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "1600ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".oaxdi-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "800ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".mxzdg-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "400ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".liinl-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

A ingestão de soníferos pode ser problemática para idosos, que são naturalmente mais sensíveis a efeitos colaterais, como sonolência excessiva

[{ "selector": ".otcnc-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

Outra dica é fazer atividade física, mesmo que de forma comedida. E não se esqueça de procurar um especialista para orientação

[{ "selector": ".ztjnx-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

É importante ficar de olho em adaptações em casa para idosos. Conheça algumas:

[{ "selector": ".bweej-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }] Leia mais

Sua assinatura ajuda a Folha a seguir fazendo um jornalismo independente e de qualidade

[{ "selector": ".qblju-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }] Veja oferta

Veja as principais notícias do dia no Brasil e no mundo

[{ "selector": ".lqkcx-a", "duration": "400ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }] Acesse a homepage da Folha

TEXTOS

Veja outros Web Stories

Como ajudar idosos com insônia

Os distúrbios do sono são muito mais comuns em idosos do que na população mais jovem. Eles roubam a chance de essas pessoas desfrutarem do sono reparador de que tanto precisam

Seus efeitos são devastadores quando surge todas as noites, seja na dificuldade em adormecer, em continuar dormindo ou em acordar muito antes da hora

Além disso, ela pode estar ligada a outros problemas de saúde subjacentes, como transtornos psiquiátricos e incontinência urinária

A depressão pode ser causa ou consequência da insônia persistente. Com a sonolência, também aumenta o risco de quedas e de fraturas

Aposentadoria, menos atividades, rotinas mais monótonas, tirar cochilos ao longo dia podem favorecer que uma pessoa perca sono

O tipo de insônia mais comum decorre de um problema de saúde, dos efeitos colaterais de drogas (como o álcool) e remédios, sonecas diurnas e ruído e luz excessivos no quarto

É preciso investigar problemas como insuficiência cardíaca, refluxo gastroesofágico, doenças pulmonares, artrite, alzheimer e incontinência urinária

As causas da insônia que não têm natureza médica podem ser remediadas com uma boa higiene do sono

Evitar refeições pesadas e reduzir a ingestão de líquidos antes de se deitar

Criar condições confortáveis para dormir e ir para a cama apenas quando se está com sono

Maximizar a exposição à luz forte durante o dia e minimizá-la à noite

Evitar estimulantes e sedativos

Limitar as sonecas a menos de 30 minutos por dia

Higiene do sono

A ingestão de soníferos pode ser problemática para idosos, que são naturalmente mais sensíveis a efeitos colaterais, como sonolência excessiva

Outra dica é fazer atividade física, mesmo que de forma comedida. E não se esqueça de procurar um especialista para orientação

É importante ficar de olho em adaptações em casa para idosos. Conheça algumas:

Sua assinatura ajuda a Folha a seguir fazendo um jornalismo independente e de qualidade

Veja as principais notícias do dia no Brasil e no mundo

TEXTOS

Folha de S.Paulo

IMAGENS

Matt Bennett, JD Mason, Danie Franco/Unsplash, harrietphillips/Giphy

PRODUÇÃO DE WEB STORIES

Ana Luísa Moraes