Treino com faixas elásticas
Os benefícios do treinamento de resistência –exercícios que aumentam a força e os músculos –são bem conhecidos
Mas nem todo mundo tem condição de ir à academia, e as faixas elásticas podem ser uma boa alternativa
Elas podem ser tubos longos e finos ou elos grossos e planos com cores que indicam os níveis de resistência
Assim como os pesos, as faixas de exercício aplicam tensão no músculo, o que faz com que ele se adapte e fique mais forte. Mas há algumas diferenças
Elas também permitem movimentos em vários planos e eixos diferentes, enquanto os pesos se limitam para cima e para baixo
Melhorar a forma física
As faixas podem ser a melhor opção para pessoas novatas no treinamento de força e que querem dominar uma boa técnica
Ajuda em exercícios
Esses itens também oferecem ajuda em exercícios difíceis de dominar, como a barra fixa
A faixa pode também ser utilizada para aprofundar os alongamentos dos músculos de perna
Melhorar a postura
Exercícios de mobilidade com faixas também são utilizados para melhorar a postura, reduzir a rigidez e se mover com mais liberdade e amplidão
Exercício para começar
Sente-se no chão com as pernas estendidas e as costas retas. Enrole a faixa em torno das solas dos pés e segure com a mão direita
Puxe-a na direção do quadril direito enquanto comprime as omoplatas. Retorne à posição inicial e repita do outro lado
Saiba o motivo para incluir alongamentos na sua rotina de exercício:
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TEXTOS
Folha de S.Paulo
IMAGENS
Jared Soares, Cayce Clifford/The New York Times
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Angela Roma/Pexels
Hip Shake Fitness, Straffr/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Vitória Macedo