Todo mundo gosta de dormir mais um pouquinho, mas acordar sempre cansado pode ser um sinal de que sua saúde não anda bem
Má alimentação
O que você consome no dia a dia reflete na hora de dormir. Ingerir poucos nutrientes, por exemplo, pode te deixar cansado, ou comer demais antes de dormir prejudica o sono
Pouca água
Se você consome pouca água, seu metabolismo abaixa e o corpo começa a trabalhar de forma lenta, o que resulta em um certo cansaço
É sol que te falta
Tomar pouco sol faz com que seu corpo produza menos vitamina D, substância que ajuda na redução da fadiga
Sem hora para dormir
Se a hora que você vai para a cama é muito variada, seu sono é prejudicado. Tente dormir sempre por volta do mesmo horário
Poucos exercícios
Praticar atividade física faz você ter mais disposição, dormir bem, se sentir mais animado e aliviar o estresse
Observe o ronco
O ronco pode estar associado a uma doença chamada apneia obstrutiva do sono. Ela faz a pessoa despertar várias vezes durante a noite, prejudicando seu sono
Estresse e mais estresse
A rotina estressante pode aumentar a produção de cortisol e adrenalina, hormônios que fazem seu corpo ficar em alerta e não deixam seu organismo se recuperar 100%
Por isso, uma rotina de relaxamento antes de dormir pode melhorar seu sono. Saiba como fazer: