Vale a pena se exercitar só nos finais de semana?

Você é daquelas pessoas que acreditam ser suficiente praticar atividades físicas uma ou duas vezes na semana?

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Você está certo, contanto que cumpra o mínimo de 150 minutos de atividade moderada, 75 minutos de atividade intensa ou a combinação equivalente das duas

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É o que aponta um estudo da Unifesp em parceria com cinco universidades estrangeiras. Os pesquisadores usaram dados de mais de 400 mil adultos pelo mundo

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A investigação apontou que atletas de fim de semana obtêm benefícios para a saúde semelhantes a quem tem regularidade acima de três sessões semanais, em comparação aos adultos sedentários

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Entre os ganhos para a saúde estão a redução na taxa de mortalidade por todas as causas, prevenção de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer

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Além disso, a prática de atividades físicas pode ajudar a prevenir doenças como Alzheimer, AVC, osteoporose, obesidade e depressão, entre outras

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Para alcançar o efeito desejado, a intensidade da atividade precisa ser individualizada. É possível fazer isso com acompanhamento profissional

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A recomendação ideal é associar o mínimo de 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos com duas sessões de fortalecimento muscular no mesmo período

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A depender da modalidade esportiva, é possível combinar as duas coisas em uma tacada só. A natação é um bom exemplo

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A natação é conhecida por ser um esporte completo. Saiba mais:

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