Você já chegou a sentir aquela inesperada contração na perna, que causa uma dor tremenda?
Essa contração involuntária se chama câimbra e é mais comum nos músculos das pernas, mas pode acontecer também no abdômen, coxa, pescoço, pés e mãos
Ela costuma surgir após exercícios físicos intensos ou mesmo depois de refeições
Ela também nos pega desprevenidos enquanto estamos dormindo
Normalmente a contração ocorre em espasmos e pode tornar visível o músculo e tendão contraídos
Uma das causas da câimbra é o excesso de exercício físico, quando o atleta força demais a musculatura, que entra em fadiga e fica com espasmos
Mas atividades como escrever, digitar ou fazer muitas vezes o mesmo movimento pode gerar câimbra no pescoço e mãos, por exemplo
A desidratação também pode causar câimbras, uma vez que a água ajuda nas contrações e no relaxamento dos músculos
O desequilíbrio dos sais minerais é outro fator que traz à tona a câimbra. A falta de potássio, cálcio ou magnésio pode fazer com que ocorra com frequência
Não existe cura para as contrações, mas tem como amenizá-las. Uma forma é bebendo bastante água, principalmente antes de praticar exercícios físicos
Alongamentos também ajudam. Faça antes e depois dos exercícios e, se sente contrações noturnas, faça antes de dormir
A banana, rica em potássio, também é famosa no combate à câimbra, mas ela sozinha não basta
Tenha uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, que são ricos em vitaminas e sais minerais
Os espasmos, que acontecem junto com as câimbras, podem ocorrer também nos olhos. Saiba os motivos: