O estresse é uma resposta normal do organismo, principalmente após um longo expediente
Mas, em uma sociedade competitiva, que exige o melhor desempenho em todas as atividades cotidianas, ele pode se transformar em cansaço e frustração
Apesar de o estresse laboral ser um problema que deve ser solucionado numa parceria entre a empresa e seus funcionários, há medidas que os indivíduos podem tomar para aliviar a tensão:
NÃO É SÓ VOCÊ
A sensação de culpa é um dos sentimentos mais comuns associados ao esgotamento profissional
Entender que o estresse profissional é um problema coletivo e deixar de lado a sensação de culpa pelas falhas da empresa é a principal maneira de aliviá-lo
REDE DE APOIO
A sensação de solidão é outra característica comum das pessoas que desenvolvem estresse crônico laboral
Ter colegas com quem seja possível compartilhar frustrações é uma das maneiras mais fáceis de aliviar esse estresse
Desabafar com colegas, superiores e com o RH, quando possível, é um modo de perceber que as dificuldades não são individuais e, muitas vezes, encontrar soluções para os problemas
PROCURE SIGNIFICADO
A falta de propósito é grande fonte de frustração entre trabalhadores. Encontrar um significado para o trabalho pode ser uma maneira de tornar a rotina mais estimulante
Reconhecer o valor das atividades e do produto final da empresa pode tornar o trabalho mais prazeroso. Caso não seja possível, buscar um emprego que faça mais sentido pode ser uma boa saída
PROCURE PRAZER
Outra sugestão é inserir na rotina atividades que dão mais prazer e dar prioridade a elas. Muitas vezes algo que poderia agradar o trabalhador pode passar despercebido
Quando possível, é importante reorganizar a rotina de maneira que sempre haja espaço para essas atividades –como tomar café ou bater um papo com colegas
FORA DO EXPEDIENTE
Ter momentos de lazer fora do trabalho é essencial para ter alívio. Eles fazem parte do autocuidado e não devem ser negligenciados
Essas atividades precisam ganhar um espaço na agenda, sejam elas caminhar no parque ou ter um tempo com os filhos. Procure o que funciona melhor para você
E, sempre que necessário, procure ajuda de um profissional, como psicólogos e psiquiatras
O estresse pode desencadear doenças. Veja quais são elas: