Aprenda a fazer ioga em casa
Essa é a Rafaela. Ela tem 11 anos e é praticante de ioga.
A seguir, ela vai te ensinar algumas posições para você começar aí mesmo na sua casa
Você vai precisar de:
- disposição
- roupas confortáveis
- um tapetinho
- ambiente agradável
Com atenção a sua respiração, balance para trás e para frente
Essa é a postura da árvore. Repita nos dois lados
Estique o corpo todo com a postura da palmeira
Separe as pernas e abra os braços como um avião, descendo lateralmente
Estique o corpo e tente alcançar os pés lentamente, fazendo a posição da pinça
No chão, arredonde a coluna para cima e para baixo com a postura do gato
Estique pernas e braços com a postura do cachorro
Relaxe com a postura da criança
Alongue com a Torção Lateral para os dois lados
Segurando os pés, faça a Borboleta
Descanse...
No chão, faça a postura da vela, mas sem forçar!
Segure seus pés, deitado de bruços para fazer a postura do barco
E mais importante: divirta-se!
Saiba mais AGRADECIMENTOS ESPECIAIS
TEXTOS
Rafa e Ju <3
Juliana Sousa
Rebeca Oliveira
IMAGENS
Juliana Sousa
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Rebeca Oliveira