Quer pedalar mas não sabe por onde começar? Eis o que você precisa saber:
1
Escolha a bicicleta adequada para a sua altura, peso e para o tipo de atividade que você quer praticar, para evitar dores
2
Use roupas e equipamentos adequados. O capacete é indispensável. Luvas também proporcionam conforto e firmeza na condução
3
Conheça a sua bike e aprenda a fazer manutenções de emergência, como trocar pneu e consertar corrente
4
Se for andar em centros urbanos, tome cuidados para que você esteja sempre visível a outros motoristas: luzes sinalizadoras e adesivos refletores são uma boa
5
Comece pedalando por lugares conhecidos e, de preferência, com ciclovias
6
Vai dar fome! Com o maior gasto de energia, sua dieta pode precisar de alterações. Lembre-se também de levar sempre uma garrafa d'água
7
Faça alongamentos e aquecimentos antes de começar a pedalar para evitar dores
8
Se puder, junte-se a um grupo ou pelotão. Assim, você fica mais motivado por não pedalar sozinho
9
Mantenha distância do meio-fio e de outros veículos para evitar acidentes
10
Respeite seus limites, mas persista. A sensação de vento na cara, sorriso no rosto, problemas para trás, e a paisagem se modificando a cada pedalada vale a pena!
TEXTOS
Erika Sallum/Ciclocosmo Rebeca Oliveira
IMAGENS
TV Folha Rafael Andrade, Diego Padgurschi, Eduardo Knapp/Folhapress Rafaela Asprino/Arquivo Pessoal Brikk e Daniel Kondo para Cia das Letrinhas/UN Development Programme/Giphy