Como começar a pedalar

Quer pedalar mas não sabe por onde começar? Eis o que você precisa saber:

1

Escolha a bicicleta adequada para a sua altura, peso e para o tipo de atividade que você quer praticar, para evitar dores

2

Use roupas e equipamentos adequados. O capacete é indispensável. Luvas também proporcionam conforto e firmeza na condução

3

Conheça a sua bike e aprenda a fazer manutenções de emergência, como trocar pneu e consertar corrente

4

Se for andar em centros urbanos, tome cuidados para que você esteja sempre visível a outros motoristas: luzes  sinalizadoras e adesivos refletores são uma boa

5

Comece pedalando por lugares conhecidos e, de preferência, com ciclovias

6

Vai dar fome! Com o maior gasto de energia, sua dieta pode precisar de alterações. Lembre-se também de levar sempre uma garrafa d'água

7

Faça alongamentos e aquecimentos antes de começar a pedalar para evitar dores

8

Se puder, junte-se a um grupo ou pelotão. Assim, você fica mais motivado por não pedalar sozinho

9

Mantenha distância do meio-fio e de outros veículos para evitar acidentes

10

Respeite seus limites, mas persista. A sensação de vento na cara, sorriso no rosto, problemas para trás, e a paisagem se modificando a cada pedalada vale a pena!

TEXTOS

Erika Sallum/Ciclocosmo
Rebeca Oliveira

IMAGENS

TV Folha
Rafael Andrade, Diego Padgurschi, Eduardo Knapp/Folhapress
Rafaela Asprino/Arquivo Pessoal
Brikk e Daniel Kondo para Cia das Letrinhas/UN Development Programme/Giphy

PRODUÇÃO DE WEB STORIES

Rebeca Oliveira 

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